正手弧圈球是现代乒乓球技术和战术中的重点和难点。目前，马琳、王皓、波尔、柳承敏、老将孔令辉、王励勤、金择洙、瓦尔德内尔等球员90%以上都采用了正手弧圈球技术。因此，正确掌握正手弧圈球技术往往会在比赛中取得主动性和不败性。经过多年的教学实践和研究，我得出了以下五个方面:

　　判断来球

　　首先要判断来球的旋转，这是关键。要明确来球是否有旋转、上旋转还是下旋转、一般旋转还是强旋转等。其次，要判断来球的落点，要明确来球是前面还是后面，左边还是右边还是中间。如果来球的旋转和落点判断不清或模糊，往往会在实践中造成失误和被动。

　　第二，移动步法

　　拉正手弧圈球时，球的位置在击球者的身体侧面，只有在身体侧面拉出的弧圈球才是高质量的球。因此，击球者在击球时应随时保持球的位置，位置必须通过移动步法来实现。因此，灵活的步法是拉正手弧圈球的重要技术环节。

　　把握机会，调整拍摄形状。

　　乒乓球的技术含量要求很高，每一轮球都有不同的旋转和落点。也就是说，每次来回，球都会发生变化。因此，要求击球员掌握每一轮的机会，调整拍摄形状。一般来说，拉上旋转或不旋转球，拍面稍微前倾，在球的上升期或高点期拉球，拉球的中上部;拉下旋转或强烈旋转球，拍面稍微后仰，在球的高点或下降期拉球，拉球的中下部。

　　挥拍拉球

　　这里是拉好正手弧圈球的关键技术环节，技术内容包括以下几个方面：

　　1.快速摩擦

　　弧圈球是指强烈的上旋球。所以拉正手弧圈球的时候，“触球瞬间”不是以击球为主，而是以摩擦球为主，需要快速摩擦。只有这样，才能拉出强烈的上旋球，也就是弧圈球。

　　练习方法

　　a、徒手练习。

　　b、一个人发球(有转或无转)一个人练习拉正手弧圈球，从中体验快速摩擦球的感觉。

　　c、多球训练，一人连续发球(有转或无转)，一人连续拉正手弧圈球，体验连续快速摩擦球的技术动作。

　　易犯错误

　　碰撞球太多，摩擦球力度不够。现象:当你听到碰撞声时，球很容易出界或被抓住。纠正方法:采用多球训练方法，快速摩擦球的中上部以上旋或无转球为主，快速摩擦球的中下部以下旋球为主。

　　加速内收制动

　　加速内收制动是指“突然刹车”，是正手弧球技术的重要环节，也是拉好正手弧球质量的重要标志。所以在练习拉正手弧球的时候，不仅要快速摩擦，还要加速内收制动。也就是说:快速摩擦→加速内收→加速制动。如此拉出的正手弧球旋转力强，弧线好，质量高。

　　练习方法

　　a、徒手练习

　　b、一人发球(有转或无转)一人进行快速摩擦球，同时前臂手腕进行快速内收制动作。

　　c、采用多球训练法，一人连续发球(有转或无转)，一人连续进行快速摩擦球，同时前臂手腕进行快速内收动作。

　　易犯错误

　　前臂和手腕的内收速度不够。现象:球出界。纠正方法:在反复练习快速摩擦球的同时，使用多球训练法对前臂和手腕进行快速内收，直到拉出的球有更好的弧线。

　　手臂放松后引

　　在拉正手弧圈球之前，前臂和手腕一定要适当放松，转身引导，拉长肌肉，这样会让身体更加和谐自然，更容易用力。拉出的正手弧圈球质量高，爆发力强。

　　练习方法

　　a、徒手练习，前臂和手腕放松后引，然后做加速内收制动等动作，反复练习。

　　b、运用多球训练法，体验用力。→放松后引→再用力→再次放松后引等技术动作过程。

　　易犯错误：

　　胳膊太僵硬，后引不够。现象：拉出的正手弧圈球力不足，旋转不足，质量不高。

　　纠正方法

　　运用多球训练法，反复体验用力。→放松后引→再用力→再次放松后引等动作过程。

　　4.找到感觉

　　正手弧圈球的练习终是为了找到感觉。也就是通常所说的手感或者手部功夫，只有这样才能拉出高质量稳定的弧圈球。比如对于不同旋转的来球和落点，脑子里要清晰，摩擦力要多大，手腕内收多少，脑子里要清晰，手里要有感觉。只有这样，我们才能为所欲为，得心应手。良好的感觉只能在长期的实践和训练中获得。

　　5.迅速还原

　　恢复动作不容小觑。一般来说，球被拉出后，肌肉应该迅速放松，身体应该迅速恢复到准备状态，以确保下一个拉球动作的完整性。

　　总之，要拉好正手弧圈球，必须处理好以上几个方面，即判断来球、移动步法、把握时机、调整拍摄、挥杆拉球、快速还原。其中，快速摩擦和加速内收制动是技术的重点。只有加强训练，坚持不懈，结合长期实践，才能达到。效果好。