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怎样把脚产生的力量传递到手上，在球上生效?
打乒乓球的力量从脚上传来是正确的。必须建立在全身放松的基础上。太极拳的功夫，从某个角度来说，也可以说是一种放松的功夫。松是太极拳的灵魂，拳法和核心拳法都很重要。双臂松、胸松、腹松、腰松、胯松，全身无处不在。
先说说脚的力量从何而来。力量不是靠腿的主动蹬，而是靠脚和腿。拳骨调整后，会产生向下松弛的力。这种力量的反作用力通过两条腿的运动开始合并并向腰部和脊柱输送。一个接一个，一个接一个，一个接一个，一个接一个，一个接一个，一个接一个，一个接一个，一个接一个，一个接一个。下盘关节放松后，自身松弛的力量也承受了体重的压力。这种反弹力接地，基本上是体重压力的反作用力。然后，如果身体骨骼优化到位，腿部小肌肉群的协调配合，就能产生出5倍以上。
以支配的腰脊为核心向上传导，去除大肌肉群的拙力。在大肌肉群放松的情况下，通过调整骨骼，优化关节的延伸和放松，训练筋腱的整合和协调，可以去除节节贯穿中的障碍因素。骨骼的力量来了，力量的三合:脚和手的结合，肘部和膝盖的结合，肩膀和胯部的结合，这些都是关节的力量整合。
随着打乒乓球技巧的深入，你会发现腿的练习比手重要得多。如果你的身体松弛下沉，一直沉到脚下，沉到地上;沉到后，你有力量往上走。这时，你会感到神清气爽。脚下出力，从下往上转。也就是说，气“沉到脚底”是不够的，还得再升起来。但是经过这次锻炼，人的感觉就不一样了。虽然气体又反了，但可以看出这个人的身体很强，很明显根在脚下，力量很明显。他能理解:“它的根在脚上，发在腿上，主在腰上，形在手指上”，头顶脚踩，臀部抬起背部，膝盖抬起，膝盖，膝盖抬起，肩膀抬起，肩膀，肩膀，肩膀，肩膀，肩膀抬起
