训练工作大致可以分为三个方面：一是技战术训练;二是培养内在素质;三是培养身体素质。

　　一、技战术的培养。

　　团队有18名成员，分为A组和B组训练。A组(前八名)的水平远高于B组(后八名)。在训练过程中，既要统一，又要有区别。在训练要求和难度上存在一定的差异。在训练过程中，我以难、严、实战的训练原则、系统的训练原则和适当的负荷原则为指导思想，以辩证的训练原则为训练手段。根据团队的情况，技术和战术训练应注意以下几个方面：

　　1.建立SWOT分析文件，形成自己打球的技术风格。

　　①分析了每个团队成员的技术特征的优势，以及如何发展其优势，并可以在其原始技术的基础上继续加强该技术。我们应该有时间的概念和解决方案，在什么时候实现什么情况，如果没有实现，找出原因，解决什么方法，我们必须想出两到三个解决方案。

　　②分析每个团队成员的技能弱点在哪里，如何补救自己的弱点，如何在不影响自身优势的基础上补救自己的弱点。同时，我们也应该确立他的时间目标和解决方案。

　　③根据每个团队成员的发展，分析技术突破和机会，主要与时间有关，即团队成员的技术何时可以有定性的变化，此时，如何调整培训，如何为他创造更好的发展空间。

　　④根据每个团队成员的发展，分析技术上会出现什么样的矛盾。根据马克思主义哲学的普遍性，一切都是相对矛盾的，也就是说，随着团队成员技术的发展，技术之间会出现矛盾。此时，有必要分析如何解决团队成员的困惑;另一个是在任何阶段进行具体分析。

　　根据以上四个方面，在拿出一个团队成员的整体发展方向时，根据想法，可以在未来形成团队成员的技术风格，为未来的发展奠定基础。

　　2.高度重视团队成员的基本技能训练，为今后的训练打下良好的基础。各行各业都离不开基本技能。如果你失去了基本技能，你就会失去发展。因此，你必须遵守发展规律，认识到基本技能的重要性，并知道如何使基本技能牢固。你应该很清楚，让每个运动员尽可能发挥他们大的潜力。与理论不同，我对基本技能的理解不是错误的。同时，我不认为这是正确的。它可以正确地用于a人，但用于B人是错误的。另一个是冗长的，用来告诉团队成员。他甚至可能不理解十分之一的内容。我认为基本技能的质量可以从几个词中反映出来：一，击球的合理性，这是击球威胁和命中率的总和;第二是击球的连续性。你能在打完一块板后迅速击中另一块板吗;第三，多样性，能够用相同的技术处理不同技术的球;第四，发展。球员可以在不同阶段保证前三名(指乒乓球生涯)，因此可以说他的基本技能是好的。了解基本技能的概念，一眼就能看出球员在训练中的基本技能有什么问题。

　　3.根据团队的情况，科学制定每季度、每月、每周的培训计划。对于所谓的科学训练，我个人认为，是在合适的时间，练习合适的技术和战术，这被称为科学训练。对于科学训练，我们必须遵守事物发展的规律。如果你只是一时兴起，用感觉来练习，那么你练习的东西就是不科学的。在制定计划和培训的过程中，我主要遵循以下规则和特点：

　　①把握本年龄组的心理特征。

　　②根据量变与马克思主义哲学质变的关系。

　　③以有序为主，结合无序训练。

　　④专业技术训练结合综合技术训练。

　　⑤训练多球和单球。

　　⑥手部训练和步法训练。

　　适应训练(强度与密度的关系)。

　　只要遵循这几规则和特点，我个人认为在制定培训计划的过程中，还是在培训的过程中，都是科学的。

　　4.加强技术的战术应用，明确训练目的。根据球队的实际情况，技术和战术训练主要是前三个板，特别是在一个板和第三个板上，需要大量的努力，因为第二个板的训练主要是以技术训练的形式。一板训练，即发球训练，在发球训练中，必须加强训练的三个方面：一是发球，在现有规则中，可以使自己发球(指爆炸力)，所以过去的旋转越强，在这方面主要取决于身体协调，主要包括腿、腰、手臂和手腕协调。第二个是发球的隐藏和突然性质。第三，根据自己的技术特点，练习什么旋转和姿势球，为第三个董事会争取主动性。另一个是第三个板，在这里我主要让球员澄清几个过程，当理解这个过程时，其余的需要是发球，回到原来，还原。

　　二、培养内在素质。

　　内部质量也是团队成员的一个重要元素，就像电脑一样，在一台好的电脑中，没有软件来支持，那么它也是一种浪费。对于内部质量，水平越高，就越能反映内部质量的重要性。内部质量培训主要包括以下工作：

　　1.设定短期和长期目标，建立团队成员的信心。无论你做什么，你都必须有一个目标。如果你没有目标，你就会失明。训练过程是一样的。如果团队成员没有目标和战斗精神，训练质量就不会很高。如果他们不高，他们的技术改进就会减少，也就是说，他们的工作不到位。我认为在这方面，我们应该首先为团队成员建立一个希望，让他们感受到球给他们带来的生命价值和乐趣。然后为他们设定可行的短期和长期目标，以便在训练过程中形成良好的氛围。

　　2. 队员的记忆力，教练员在观察队员在训练中都有这样的感受：记性好，掌握技术技巧就快;记忆力差，掌握技术技巧比较吃力，需要教练员不停的讲。这就要从记忆的功能与作用上来具体认识。记忆力有两个特征，一个是它是智力存储的仓库;另一个是活动的基础。对于乒乓球这项运动来讲，智力这方面是至关重要的，所以在平时训练中，一定要重视记忆力的培养，主要从四个方面培养：一是记忆的敏捷性，指记忆的快慢，作用就是在比赛中能够迅速掌握比赛对方技术的信息;二是记忆的持久性，指记忆的长短，累积技术经验和比赛经验;三是记忆的正确性，指正确与否;四是记忆的准确性，指前三者的有机结合。

　　3. 队员的意识，意识是乒乓球运动员不可缺少的，也是至关重要的，意识应该从小就培养，让他们明白意识的重要性，什么叫意识，意识有多少种，怎样去加强自我意识。在培养意识的过程中，可以把意识分为两大块，一个是训练意识，训练意识就是指通过自己意识的想象，高质量的完成训练任务，并且能够在比赛中体现出来，比如包括：巧练意识、训练调节意识(击球动作的调节，心态的调节，身体合理分配的调节等)落点变化意识、技术分解意识等等，很多，在这里不加细说;另一个就是比赛意识，比赛意识就是指通过自己的意识，能够使自己的技术发挥出来，并能够使自己在比赛当中占得主动，比如包括：战术意识、场上调节意识、控制意识、积极上手意识等等。

　　4. 队员的心理素质，我主要以两种形式进行心理素质训练：一个是在训练过程中，给他们规定较有难度的训练任务，如果完不成将会得到惩罚，使他们产生心理压力，就能够达到锻炼训练素质的目的;二是通过升降级比赛以及模拟比赛(有观众、有教练指导)的方式，进行心理素质的训练。

　　5. 比赛作风的培养，我特别重视比赛作风问题，因为他不仅仅影响关键比赛的输赢，更能体现出队员的修养和思想品质，所以无论在平时训练当中，还是在比赛当中，特别强调这一点。关于这方面的培养方式，我认为还是以教育的方式为主，根据不同神经类型的队员，分别进行不同层次的批评、表扬、鼓励、训斥等等。

　　三、身体素质的培养

　　身体素质的训练，是为现在以及将来的技术做服务的，所以在身体素质训练，一定要做到科学训练，就如我前面所讲的一样，在恰当的时间，练好恰当的东西。在身体素质训练当中，主要以两种形式去训练：一个是统一式训练，根据乒乓球发展的特点和本队年龄段的敏感期，主要以速度素质(反应速度、移动速度、摆臂速度)和身体协调性为主，结合速度力量素质(指爆发力)的训练，偶尔练一下耐力(主要以惩罚形式);另一个是区分式训练，根据每位运动员身体素质的所需和每位运动员身体素质的强度，进行分别训练。